Fini le casse-tête sur le moment idéal pour envoyer les petits au pays des rêves ! Un professeur a partagé un guide pratique qui détermine l'heure de coucher pour les enfants selon leur âge, un outil précieux que nous sommes ravis de vous présenter.

Imaginez la scène : un enfant s'endormant paisiblement, un moment essentiel à sa croissance, sa santé et à sa réussite scolaire. En tant que parents, notre mission est de veiller au bien-être de nos enfants, et de déterminer le juste équilibre pour leur sommeil.

Est-ce qu'un moment parfait existe pour dire bonne nuit ? C'est une question que chaque parent se pose. Instaurer un rituel de coucher tôt donne du temps pour soi, mais nous précipite dans une course effrénée chaque soir, entre bain, repas et histoires avant le dodo. À l'opposé, être plus souple sur l'heure du coucher permet de passer davantage de moments de qualité avec nos enfants.

Toutefois, un principe reste incontestable : la quantité de sommeil nécessaire est différent pour chaque tranche d’âge. L’heure du lever est également une donnée à ne pas négliger. Peu importe les efforts déployés pour accomplir le rituel du soir, les enfants doivent avoir suffisamment de repos pour affronter la journée suivante avec énergie.

Bien que de nombreuses recherches se soient concentrées sur la quantité de sommeil, peu se sont attardées sur l'heure précise du coucher. Heureusement, des études récentes révèlent qu'il existe effectivement un moment optimal pour coucher les enfants, adapté à chaque tranche d'âge.

Si vous doutez de ce tableau, voici le nombre d’heures de sommeil recommandé pour les enfants selon leur âge.

Pour les enfants âgés de 4 à 12 mois entre 12 et 16 heures.

Entre 1 et 2 ans de 11 à 14 heures.

De 3 à 5 ans de 10 à 13 heures.

Pour ceux de 6 à 12 ans de 9 à 12 heures

Et pour les adolescents de plus de 12 ans de 8 à 10 heures

Crédit pĥoto à la une : Ridofranz